CIUDAD DE MÉXICO (apro).- Leticia Hernández Durán, psicóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 22 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), alertó sobre los efectos del síndrome estacional de fin de año, los elementos que lo provocan y los hábitos que pueden ayudar a tener una salud mental estable. 

La especialista detalló que, aunque la luz del Sol, los adornos o los productos navideños suelen ser elementos positivos, existen otros que generan respuestas negativas en el cuerpo y el cerebro, tales como: 

-Clima frío 

-Publicidad decembrina 

-Ciertos recuerdos  

Estos factores pueden provocar una reacción negativa, como nostalgia, ansiedad o depresión, destacó Hernández Durán, de acuerdo con un comunicado del Instituto dirigido por Zoé Robledo. 

La psicóloga explicó que, con el paso del tiempo, las emociones asociadas a esta temporada cambian. Por ejemplo, en la infancia, la Navidad puede ser sinónimo de alegría, pero en la vida adulta, las pérdidas y los cambios pueden activar sentimientos de melancolía. 

Es en la adultez cuando las personas a menudo se plantean preguntas como “¿qué he hecho con mi vida?”, independientemente de su edad, como una reflexión natural al cierre de un ciclo y la búsqueda de nuevas realidades, explicó. 

Además, Hernández Durán detalló que algunas personas son más susceptibles a los factores emocionales y biológicos propios de la época, como los cambios estacionales, la menor exposición de luz solar y las bajas temperaturas, lo que puede generar tristeza, incluso sin una causa plenamente consciente.   

Recomendaciones 

Leticia Hernández Durán, psicóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 22 del IMSS, recomendó trazar metas y propósitos para el nuevo año, como una estrategia positiva si se establecen objetivos claros, medibles y realistas. Estas metas contribuyen a un bienestar mental saludable y proporcionan motivación para el futuro, dijo. 

Luego, alertó que, si se presentan síntomas de ansiedad o depresión, es importante hacer lo siguiente: 

-Diferenciar entre episodios transitorios, que pueden manejarse con psicoeducación, y situaciones que generan un malestar significativo que afecta la vida diaria y requieren atención profesional. 

-Desarrollar buenos hábitos para mantener una salud mental sólida 

-Realizar actividad física  

-Mantener una alimentación balanceada. 

“La falta de estos hábitos puede dificultar el logro de objetivos y afectar negativamente el estado de ánimo”, advirtió. 

Ante panorama, el IMSS llamó a la población a desarrollar rutinas saludables y hábitos que fortalezcan la salud mental durante todo el año, pero en especial en la temporada decembrina para evitar o enfrentar el síndrome estacional de fin de año.